Nyt on kyllä taas jääny kirjottaminen tältä viikolta väliin, mutta sunnuntaihan onneksi vielä lasketaan tähän viikkoon, ja koska kellojakin siirrettiin tunti taaksepäin, niin ei ole mitään kiirettä naputella ajatuksia ylös. Joo, muuten ollu ihan ok viikko, mutta taas yrittää flunssa päälle. Justiin kun pääsi edellisestä eroon, niin nyt olisi jo uusi tulossa. Noh:" Such is life!" Mitäpä sitä liikoja surkuttelemaan. Viikonlopun vietin kotona porukoiden luona ja nyt taas palasin kämpille opiskelukaupunkiin. Kivaa oli taas nähdä kavereita!

Treeni sujui muuten viimeviikolla hyvin. Pari kertaa ehdin käydä salilla ja juoksemassa, ja kävinpä vielä uimahallissa uimassakin. Hyvältä on tuntunut treenaus nyt kun takareiden revähdys on taas selätetty. Viimesunnuntaina vedin kahvakuulatreenin ja ajattelin laittaa kahvakuula ohjelman tänne ylös, niin voi sitä tsekkailla aina kun tekee mieli tehdä sama treeni. Valitettavasti miulla ei ole kuvia noista liikkeistä, mutta jos joku tällaisesta treenistä nyt innostuisi, niin kommentoikaa, ja laitan linkkejä kahvakuulasivustoille.

Kahvakuula treeni:

lämmittely:

- kahdeksikko (kuula kahdeksikkoa jalkojen välistä)

- roosanauha (kuula varpaista kohti vastakkaista olkapäätä ja pään ympäri, sitten samoin toinen puoli)

- kuula vartalonympäri

- sormien venyttely (tyrki sormia sivuille, kuin yrittäisit työntää seinää pois tieltä)

Toista tätä sarjaa: 1 min jokaista liikettä kolme kertaa

Sarja 1

- etuheilautus 15x

- sumokyykky 15x

- sivutaivutus 12x molemmat sivut

Toista tätä sarjaa 3x

Sarja 2

- pystypunnerrus (kuula rinnalle, josta työntö ylös) 12x molemmat kädet

- jousto alas (jousto alaspäin kuula kädessä) 1 min

- mittarimato + punnerrus + hyppy 15x 

Toista tätä sarjaa 3x

Sarja 3

- ranskalainen punnerrus 15x

- linkkari (maassa: kuula rinnan päällä ja rutista raajoja vatsaa kohden =sikiöasento, ja venytä suoraksi) 15x

- soutu lankkuasennossa 12x molemmat kädet

Toista tätä sarjaa 3x

Jäähdyttelyksi kävin pienellä kävelylenkilla. 

Sitten taas jouluhaasteen kimppuun eli tämän viikon perjantaina paino oli 75,9. Jee alaspäin mennään! - 3,8 kg, lähtenyt tähän mennessä. Vielä on kuitenkin matkaa tavoitepainoon. Nyt voimia kaikille kanssatrenaajille/laihduttajille, kyllä me vielä pikkujoulukaudestakin selvitään! 

Tämän alkuviikosta nappaamani kuvan inspiroimana, hyviä treenihetkiä!