perjantai, 6. marraskuu 2015

Ihan sama, nyt saa riittää!

Olen jo jonkun aikaa miettinyt omaa suhtautumista painooni, ulkonäkööni, ja ylipäätään terveellisyyteen. Aina tuolla mielen sopukoissa jyllää ajatus siitä, että pitäis laihduttaa, pitäis olla timmimpi ja pitäis panostaa ulkonäköön enemmän. Pitäis ja pitäis ja pitäis. Nyt kuitenkin kyseenalaistan nämä äänet, jotka tätä minulle koko ajan sanovat. Joo kyllä minä tosiaankin haluaisin olla laihempi ja timmimpi, mutta jos sen tavoittelu alkaa viedä nautintoa syömisestä ja treenaamisesta, nii silloin sanon NO THANKS! Kai näitä ajatuksia ohjaa se epävarma ja kiusattu ylipainoinen lapsi, joka pelkää paluuta entiseen. Vaikka sain aikuistutttuani kilot karistettua, omaksuin terveellisemmän elämäntavan ja innostuin tosi paljon juoksemisesta ja salitreenistä, pelottaa koko ajan paluu tuohon vanhaan. En minä sitä kiistä ettenkö olisi kuluneen vuoden aikana taas kiloja varteen taas kerännyt, ja ettenkö välillä tuntisi itseäni oikeaksi norsuksi, mutta fakta on se etten oikeasti usko olevani lihava-hippo, vaikka BMI näyttää lievästi ylipainoista. OLOKOON SITTEN NIIN!

Mihin tämä äkillinen vuodatus nyt sitten on johtamassa? Olen päättänyt lopettaa dieetin jota olen seurannut viimeiset 2-3 vuotta. Olen nimittin käyttänyt painonvartijoiden pisteenlasku (kutsun pisteitä muuten palloiksi - jos aiheuttaa hämmennystä) -menetelmiä ja merkannut ruuat ylös joka päivä melkein komen vuoden ajan, mutta nyt on alkanut tuntua, ettei tämä enää toimi, sillä se on mielestäni alkanut ohjaamaan valintojani liikaa. Tämähän oli loistava tapa painonpudotukseen alussa, kun en oikeasti tiennyt miten kannattaa syödä, ja se ohjasi oikeisiin valintoihin, mutta nyt minusta tuntuu, että se on alkanut ohjaamaan vääriin valinoihin. En esimerkiksi syö juurikaan pähkinöitä, jotka olisivat käsittääkseni tosi tärkeitä kasvissyöjälle, sillä niissä on palloja, vaan valitsen mielummin vaikkapa hillovoileivän, sillä siinä on vähemmän palloja. Kyllähän nyt minunkin järki sanoo, ettei nyt mene oikein ja jotain on muutettava. Nyt saavat jäädä pallot. I AM DONE!

Luotan nyt itseeni ruokavalion suhteen tarpeeksi. Uskon kykeneväni tekemään oikeita ja terveellisiä päätöksiä ravinnon suhteen. Voi olla että välillä menee pieleen ja pahasti, mutta yrittänyttä ei laiteta. Sitä paitsi uskon että minun täytyy muutenkin muokata ruokavaliotani nyt kun olen omaksunut kasvisruokavalion. Olen muuten siirtynyt pesco-vegetarista lakto-ovo-vegetaristiin, enkä voisi olla iloisempi päätöksestäni. Katsotaan miten akan vielä käy!

Mites sitten tämä jouluhaasteeni laita? No täysillä vielä yritän saada kilot karistettua jouluksi, mutta stessaavan pakkolaihdutuksen sijaan pyrin ottamaan positiivisen asenteen painonpudotuksen suhteen. Vaikka nyt saattaa luodakin vähän ongelmia tämä yllättäin tullut muutos ruokavalioon, niin eihän sitä tiedä vaikka se olisi hyvästä :) Ja mikä nyt saikaan aikaan tämän viikon purkauksen nii vaa'an lukemahan se tietenkin oli: 77,2! "Whaat, ei näin! Sen painonhan pitäs mennä alas eikä ylöspäin," oli ensireaktioni, joka nyt vähän naurattaa. Onkohan tuokaan nyt elämää suurempi asia, kysynpä vaan. Kyllä minä olen tähän mennessä tajunnut sen, ettei treenaamiseni, eikä terveellinen ruokavalioni ole minnekään hävinnyt, vaikka vaaka näyttäisikin lukemaa, jota en haluaisi nähdä. Ehkäpä muutos olisi vain paikallaan. Jospa ensi viikolla paremmin, sillä nyt jää pallot ja painonvartija-dieetit, ja alkaa oman järjenäänen kuuntelu (Miten fiksua  lie ;)?). Nyt loppui itsensä turha ruotiminen ja alkoi positiivinen kannustaminen! 

 

terveruoka.jpg          vs.  ruoka_roskaruoka.jpg

Kumpikohan on näistä parempi vaihtoehto? :)

sunnuntai, 25. lokakuu 2015

Kahvakuulailemaan vaan

Nyt on kyllä taas jääny kirjottaminen tältä viikolta väliin, mutta sunnuntaihan onneksi vielä lasketaan tähän viikkoon, ja koska kellojakin siirrettiin tunti taaksepäin, niin ei ole mitään kiirettä naputella ajatuksia ylös. Joo, muuten ollu ihan ok viikko, mutta taas yrittää flunssa päälle. Justiin kun pääsi edellisestä eroon, niin nyt olisi jo uusi tulossa. Noh:" Such is life!" Mitäpä sitä liikoja surkuttelemaan. Viikonlopun vietin kotona porukoiden luona ja nyt taas palasin kämpille opiskelukaupunkiin. Kivaa oli taas nähdä kavereita!

Treeni sujui muuten viimeviikolla hyvin. Pari kertaa ehdin käydä salilla ja juoksemassa, ja kävinpä vielä uimahallissa uimassakin. Hyvältä on tuntunut treenaus nyt kun takareiden revähdys on taas selätetty. Viimesunnuntaina vedin kahvakuulatreenin ja ajattelin laittaa kahvakuula ohjelman tänne ylös, niin voi sitä tsekkailla aina kun tekee mieli tehdä sama treeni. Valitettavasti miulla ei ole kuvia noista liikkeistä, mutta jos joku tällaisesta treenistä nyt innostuisi, niin kommentoikaa, ja laitan linkkejä kahvakuulasivustoille.

Kahvakuula treeni:

lämmittely:

- kahdeksikko (kuula kahdeksikkoa jalkojen välistä)

- roosanauha (kuula varpaista kohti vastakkaista olkapäätä ja pään ympäri, sitten samoin toinen puoli)

- kuula vartalonympäri

- sormien venyttely (tyrki sormia sivuille, kuin yrittäisit työntää seinää pois tieltä)

Toista tätä sarjaa: 1 min jokaista liikettä kolme kertaa

Sarja 1

- etuheilautus 15x

- sumokyykky 15x

- sivutaivutus 12x molemmat sivut

Toista tätä sarjaa 3x

Sarja 2

- pystypunnerrus (kuula rinnalle, josta työntö ylös) 12x molemmat kädet

- jousto alas (jousto alaspäin kuula kädessä) 1 min

- mittarimato + punnerrus + hyppy 15x 

Toista tätä sarjaa 3x

Sarja 3

- ranskalainen punnerrus 15x

- linkkari (maassa: kuula rinnan päällä ja rutista raajoja vatsaa kohden =sikiöasento, ja venytä suoraksi) 15x

- soutu lankkuasennossa 12x molemmat kädet

Toista tätä sarjaa 3x

Jäähdyttelyksi kävin pienellä kävelylenkilla. 

Sitten taas jouluhaasteen kimppuun eli tämän viikon perjantaina paino oli 75,9. Jee alaspäin mennään! - 3,8 kg, lähtenyt tähän mennessä. Vielä on kuitenkin matkaa tavoitepainoon. Nyt voimia kaikille kanssatrenaajille/laihduttajille, kyllä me vielä pikkujoulukaudestakin selvitään! 

WP_000226.jpg.jpg

Tämän alkuviikosta nappaamani kuvan inspiroimana, hyviä treenihetkiä!

sunnuntai, 11. lokakuu 2015

Wellness - is physical and mental balance

Heippaa! Nyt on viikko takana jouluhaastetta ja uuden ruokavalion kokeilua. On aivan huippu olo, vaikka viikko oli kyllä actionia täynnä. Toivon että uudesta ruokavaliosta voisi tulla elämäntapa. Fyysisesti olo on mahtava, mutta henkisesti vielä mahtavampi. Tunnen oloni jollain tapaa vapaaksi ja moraalini olevan kohdillaan, nyt kun olen jättänyt punaisen lihan ja kanan pois ruokavaliostani. Tietenkin voisi olla paremminkin, jos ei söisi mitään eläinkunnan tuotteita, mutta jostainhan se on kuitenkin aloitettava. :) Uusia kasvisruokareseptejäkin on ollut kivaa kokeilla. Eilen tein kasvislasagnea, vähän soveltaen kylläkin, mutta oli kyllä hyvää. Ja minä en todellakaan ole mikää kokkikolmonen! 

Ainut juttu mikä vähän harmittaa, on se että reväytin TAAS takareiteni. Tämä on jo varmaan kolmas kerta vuoden sisään. Ärsyttää kyllä, mutta sain kaveriltani kinesioteippausohjeet, joten jospa noista teippauksista olisi apua, ja saisi selätettyä tuon vaivan. Ekan kerran reisi revähti, kun vedin juoksuintervalli treeniä, ja tahtoo vain aika-ajoin revähtää uudelleen. Harmi vaan sinänsä, kun liikuntainto on kova, eikä tahtoisi himmailla juoksulenkkien ja salitreenien kanssa. Sain muuten ihan uutta potkua salitreeniin, kun sain neuvoa tehdä supersarjoja. Ne vetää kyllä ihan hapoilla, ja tulee tosissaan tunne, että jotain on tullut tehtyä. Tykkään!! Salin laitteesta nappasin myös tämän päivän blogi otsikon. Sopi niin hyvin viikon fiiliksiin.

No niin ja sitten viikon iloisimpiin uutisiin, eli jouluhaasteen etenemiseen. Hyvin etenee: viimeviikon paino 79,7, ja tällä viikolla 77,7. Veikkaan kyllä, että osa tuosta mitä lähti oli nesteitä, joten ens viikolla varmaan odotettavissa pienempiä numeroita, mutta silti huippufiilis! Ihan Superhyvää alkuviikkoa, ja kaikille oman pystyvyytensä epäilijöille: Pystytte vaikka mihin, jos vain niin päätätte!

maanantai, 5. lokakuu 2015

Maanantai -Back to business

Heippaa! Syksyn tuulet puhaltaa ja kovaa, joten ei muuta kun lapaset käsiin ja pipo päähän.Tänään oli kivan kotipaikkakunnalla vietetyn viikonlopun jälkeen palaaminen opiskelukaupunkiin ja kouluun. Laitoin eilisen illan aikana ylös kaikkea mitä pitäisi ehtiä tällä viikolla tehdä... Hektinen viikko taitaa olla tiedossa. No eipä se mitään, kunhan löytää jostakin tasapainoa opiskelulle. Tänään kävimme parin opiskelukaverin kanssa intervallijumpassa, ja tulipas kyllä hyvä mieli, kun sai täysillä tehdä hyvän musiikin tahdissa! Ojentajat ainakin kiittää :) 

Aloitin myös tänään kasvisruokavalio-kokeilun. Sanon kokeilu sen takia, kun ei koskaan voi olla ihan varma siitä miten kyseinen ruokavalio kenellekkin sopii. Aikeena olisi kyllä tehdä ruokavaliosta osa elämäntapaa, jos se suinkin vain on mahdollista. Aloitin siis pescovegetarismi-kokeilun eli eläinkunnan tuotteista syön maitotuotteita, kananmunaa ja kalaa. Olen yrittänyt parhaimpani mukaan tutustua ruokavalioon ja katsoa, että tuleeko minun alkaa syömään jotakin tiettyä raaka-ainetta/vitamiineja. Otan kyllä jo entuudestaan aika paljon ravintolisiä ja vitamiineja purkista. Olen kauhea innostunut uudesta ruokavaliosta ja olisi kiva oppia siitä vähän lisää. Olen jo kauan haaveillut kasvisruokavalioon siirtymisestä ja nyt tuntui olevan sopiva sauma siihen. Olisi tosi kiva kuulla kokemuksia ja valistusta tästä ruokavaliosta! 

Jouluhaaste on jo siis täysillä käynnissä. Katsotaan miten akan käy! Perjantain punnitusta odotellessa. ;)

TUNNE RAJASI JA YLITÄ NE! Hyvää alkuviikkoa kaikille!

2a696fc75628b05dbd91a243108ccc29.jpg

http://quotesgram.com/quotes-about-no-limits/

 

lauantai, 3. lokakuu 2015

Blogin-avajaiset

No niin nyt on aika avata uusi blogi! Ajattelin tarvitsevani jotain uutta intoa treenaamiseen, terveellisesti syömiseen ja painonhallintaan, joten ajattelin ajatusten purkamisen, auttavan motivaatio-ongelmien kanssa. Toivottavasti jaksan nyt oikesti paneutua tähän blogin kirjoitukseen, kun tuppaa usein jäämään asiat vähän kesken, mutta kokeillaan kuiteski.

Innostuin nyt tämän blogin kirjoituksesta, kun otin vastaan jouluhaasteen, eli 23.12 mennessä pitäisi olla karissut kymmenen kiloa. Huu, kuulostaa paljolta ja sitä se onkin ainaskin minulle, mutta täysillä tuohon aion tähdätä. Olen mielestäni melko hyvässä fyysisessä kunnossa, mutta rankan kevään ja kesän aikana on kiloja tosiaan VÄHÄN kertynyt ja nyt olisi hyvä aika karistaa ne pois, että vaatteet istuisivat vähän paremmin. :)

Haaveenani on jo kauan ollut kokeilla kasvisruokavaliota ja ajattelin aloittaa kasvisruokavalio kokeilun nyt näin jouluhaasteeseen ryhtymisen yhteydessä. Tiedän toki, että tämä ei tarkoita pelkkien porkkanoiden ja salaatin pupeltamista. Olen jo jonkun aikaa kokannut lähinnä kasvisruokareseptien mukaisia ruokia, joten olen sitä mieltä, että kasvisruokavalio voi yhtälailla olla nautinnollista, kuin liharuoat. Eikä kasvisruokavaliolle ryhtyminen estä herkkujen kuten suklaan nauttimista (ainakaan omalla kohdallani, kun kokeilen pescovegetaarista ruokavaliota), joten liiallista lipsumista tulee välttää. 

Julistan jouluhaasteen alkaneeksi 3.10.2015. Lähtöpaino (aivan liikaa) 79,8 kiloa. Tavoitepaino: 69,8You-Can-Do-It-Meme-Puppy-2.jpg

http://quotesfans.com/you-can-do-it-dog-meme/